科学的に正しい目標設定・事前準備「MAC」とは

こんにちは。

今回は科学的に正しい「MAC」という目標設定の仕方について書いていきます。

・目標設定をしても達成できない人

・正しい目標設定の仕方が分からない人

は是非みてください！

この「MAC」をチェックしてから目標設定をすると

目標の達成確率が格段に上がります！！

「MAC」とはなんぞや？

まず、「 MAC」とはなんぞや？という話から。

「MAC」とは３つの英単語の頭文字を取っています。

Appl●の商品じゃありませんよ笑

これは、アイントホーフェン工科大学がメタ分析をしたものになるので、

かなり科学的根拠のあるものになっています。

測定可能性（Measurable）

目標、準備の目標を立てるときに数字として測定できるかが重要です。

定量化とも言いますね。

例えば、

夏までに彼女を作ろう！！！

という目標はナンセンスです笑

もう一度言いますが、目標は数値化できるかが肝心です。

もし、夏までに彼女を作るなら

夏までに、何人の人と話して、何人と連絡先を交換して、何回デートに行くのか、、

ぐらいまで、具体的に決められていていると良いと思います。

（この場合の話ですが笑）

ゴールは明確に。

どうしたらそこに至るのかを

測定可能な状態で目標設定をしましょう。

測定不可能な目標は目標ではないです。

達成可能性が非常に低くなるので、目標は測定可能なものにしましょう。

行動可能性（Actionable）

自分の望みを把握して

どういう行動をすればいいか明確なことが重要です。

例えば

年収一億円稼ぐんだ！！！

と言っても、それに必要な行動が明確化していないと

いつまで経っても目標は達成されません。

目標設定の際に、

何をすればそれが達成できるのかが決まっていないのはダメです。

何をすればいいのか

どういうアクションを取ればいいのか

目標達成に必要なステップを明確化しましょう。

多くの人が、現実から目をそらすためにデカイ目標を掲げがちです。

心理的には

甲子園優勝するぞ！という目標の方が

県大会で1位になるぞ！という目標の方がしんどいです。

できなかったときの言い訳ができないから。

この記事を読んだ方は

現実から目をそらさずに、目標達成のためのステップを明確にしましょう！

適格性（Competent）

「自分の価値観に合っているか」です。

例えば

お金を稼ぎたい！！！

と思って、お金を稼いでも幸せにならないパターンがよくあります。

その人にとっての幸せは、お金を稼ぐことではないからです。

宝くじに当たった人はほとんどが不幸になると言われています。

つまり、

自分の価値観にあっていないと、達成しても意味がありません。

その目標は自分の価値観にあっているか

これを確認してから、目標設定をしましょう！

まとめ

どうでしたか？

目標設定をする際は「MAC」

・測定可能性（Measurable）

・行動可能性（Actionable）

・適格性（Competent）

を確認してから、目標設定をしましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！